mleko w

[...] robie dnia na regeneracje .. I ja musze schuudnąc czy jesli nie bd jadl nic oprocz bananow i mleka i herbatki i dalej biegal codziennie i wgl . to schudnę czy wgl banan i mleko jest dobrym rozwiązaniem , i czy powinienem zrobic dzien na regeneracje rozłozyl by mi to ktos motywacji mi nie brakuje . Dodam ze regularnie mam wf . oraz gram w piłke [...]

[...] robie dnia na regeneracje .. I ja musze schuudnąc czy jesli nie bd jadl nic oprocz bananow i mleka i herbatki i dalej biegal codziennie i wgl . to schudnę czy wgl banan i mleko jest dobrym rozwiązaniem , i czy powinienem zrobic dzien na regeneracje rozłozyl by mi to ktos motywacji mi nie brakuje . Dodam ze regularnie mam wf . oraz gram w piłke [...]

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

przecież to jest fbw (wg.kalkulatora mam 12.91% tkanki tłuszczowej) Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 1308 22 67 146 usuń Baton Maxi King - Kinder g 511 6 36 38 usuń Czekolada mleczna z orzechami laskowymi g 539 8 30 57 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 [...]

spoko, mleko nie znika w normalnych warunkach tak sobie, tylko ludzie sie boja i wmawiają sobei rożne rzeczy ;-), a karmienie pozniej i tak odbywa sie rano i wieczorem wiec praca nie przeszkadza :-)) Nie wiem czy schudniesz szybko do nizszej wagi niz przed ciaża, nie traktuj karmienia jak magicznego odchudzania z nadmiarów na ktore zapracowałaś [...]

[...] 78kg Wzrost 184cm 186Białko 290Węgle 74Tłuszcze Kalorii 2700-2800 Śniadanie 10.00 płatki kukurydziane-60g +mleko 2% 3kanapki z chlebem razowym-180g + polędwica z indyka-30g +ogórek 1łyżka oliwy z oliwek-5g 11.5B 14T 59.4W 626Kcal 11.30-12.00 posiłek przed [...]

[...] 78kg Wzrost 184cm 186Białko 290Węgle 74Tłuszcze Kalorii 2700-2800 Śniadanie 10.00 płatki kukurydziane-60g +mleko 2% 3kanapki z chlebem razowym-180g + polędwica z indyka-30g +ogórek 1łyżka oliwy z oliwek-5g 11.5B 14T 59.4W 626Kcal 11.30-12.00 posiłek przed [...]

Zdecydowanie lepiej cos zlozonego. Mozesz tez zrobic koktajl dodajac troche zmielonych platkow owsianych, wpc, ser bialy, mleko/jogurt, orzechy, olej lniany a reszte wegli uzupelnic np vitargo. Jak nawet tego nei mozesz wypic to vitargo + blonnik + wpc + olej lniany. Jednak podstawa to rozwiazanie problemu z brakiem porannego apetytu i stopniowe [...]

Ja sobię robie coś takiego: Twaróg półtłusty 100g mleko 3,2% - 300g banan - ok. 120g wiórki kokosowe - 25g płatki owsiane - 50g Łącznie: 740kcal, 36g białka, 78g węglowodanów, 33g tłuszczu Do tego staram się dorzucać kakao/czekalodę, ale nie będe tego liczył bo w sumie różnie tego sypie. Smakowo jest na prawdę kozak, a i nie zapycha. Wychodzi po [...]

Siema Mleko Widzialem jaki syf zrobiles w dziale Burneiki :D

Mleko nie wmawiam sobie przemeczenia http://www.sfora.pl/Kupila-kaszke-w-polskim-sklepie-Znalazla-szczura-g51839

mleko 2 dni na rece wlasnie sa w tym planie

posilek 1. Dodaj jakies mleko zeby te platki byly jak kolwiek jadalne, lecz ogolnie posilek jak na sniadanie mizerny. Troche bialka i weglowodanow.... Posilek 2. Ryz bialy zastapil bym brazowym i dal warzywa gotowane do tego, Posilek 3. To tego posilku dodaj jakies warzywo, Posiłek 4. Wymien ten makaron na inny- np durum + dorzuc zrodlo tluszczu. [...]

To chyba oczywiste, że lepiej zamienić biały ryż - na brązowy, pełnowartościowy - ja bracie w ciągu 2 lat schudłem równe 50 kilogramów - teraz robię dalszą redukcje. A i te truskawki wyrzuć i mleko. Banana można wrzucić po treningu. Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-24 19:03:55

Jadłospis: 1. Śniadanie(11:00)- Bułka z masłem i twarożkiem śmietankowym. 2. Obiad (14:00) - Brokuły 225g z bułką tartą + kawa zbożowa(dodałam mleko 0,5%, 2 łyżeczki cukru). 3. Podwieczorek (17:00) - jogurt Danone Gratka 4. Kolacja (19.30) - Bułka z masłem i serkiem śmietankowym + herbata z 2 łyżeczkami cukru. W ciągu dnia, gdy chciało mi się [...]

Witam. Ułożyłem sb sam dietę na redukcję i daję wam do korekty. Mam tylko pytanie co jeszcze mogę do niej wsadzić lub co w niej zmienić bo z zapotrzebowania wychodzi troszkę więcej.. Do diety chciałbym dokupić kreatyne : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html . Co o tym myślicie? Czym mogę zamieniać poszczególne [...]

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

[...] natka 2. j.w, 3 mandarynki 3. Schab, masło klarowane, kasza gryczana, sałata, oliwa 4. 2 jajka + Tran, magnez, potas + Woda, Rumianek, Zielona herbata, kawa x1, inka, mleko do kawy AKTYWNOŚĆ Trening z piłką taki jak wczoraj. Staram się bardzo dokładnie robić każde ćwiczenie, rozciągać mięśnie i stawy. Spacer się dziś nie udał - Maluch [...]

Mleko od dziecka duzo pije, od roku codzienie kurczak i ryz tylko na obiad, bez tego posilku od 10:35 to spisalem to co jadlem przez ostatnie 2 miechy. Moge platki zastapic musli , a ryz bialy , brazowym, Nie mam pomyslu skad wywalic to bialko, jakis pomysl moze co moge zjesc? I ta bulke z szynka czym zastapic, bede wdzieczny :) 160 bialka [...]

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]